5 Temel Unsurları için ayak
Ayaklarınızın şeşndaki zeminde donmuş bir ab şmeseleesini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yardımcı olur.Ancak bunlar liyakatsiz olursa, gözetim altında meraklı destek ve gelecek otama aranmalıdır. Ayaklarınızda ilk tedirginlik yahut ağrı hissettiğinizde, iyileştirme dinlenme, soğutma, sıkıştırma ve yükselme il